应对暑热的6个技巧

夏天到了，医疗保健是夏天最热门的工作之一。夏天的天气对许多人来说太热了。中暑是一种常见的工作。不要以为中暑是件小事。如果你处理不好，每一分钟都会杀了你。那么我们该如何抵御酷暑呢?接下来，就让我们来介绍一下夏季防暑降温的常识吧。

绿豆祛湿健脾

三伏天湿热严重，极易导致脾虚。我们要注意健脾护脾。沈彦英指出，饮食应清淡。绿豆有健脾的作用。可以适当喝一些绿豆粥，祛湿健脾。中医还认为，绿豆汤具有清热益气、清热解毒等治疗作用，对轻度中暑、头晕头痛、胸闷气短、无汗发热有很好的治疗作用。此外，我们应该适当多吃水果和蔬菜，特别是一些维生素含量高的水果和蔬菜，如西红柿，西瓜，黄瓜等。患有日光性皮炎的人需要小心。这时，应少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等，因为这些食物会加速皮肤对光的敏感性，加重对紫外线的过敏。

风扇冷却比空调更好

空调可以迅速降温，但经常吹空调会影响人的排汗功能。杨莉告诉记者，排汗是人体自我调理的降温过程。如果长时间待在空调室内，人体对温度的调理能力会下降，中央调理能力也会下降，会引起各种不适。因此，最好少开空调，用风扇降温。它还可以打开足够多的窗户，加速空气流通，帮助降温。特别是老年人，由于身体虚弱，他们调节体温的能力有限。他们应该少吹空调，出门的时候带个风扇。还需要提醒的是，即使你吹空调，也不要整天整夜地吹。如果可以开一会儿再关，不要把温度调得过低，确保室内外温度不超过7℃，并注意不要让空调直接吹到身体上。

棉质衣服和裤子容易出汗

根据研究调查发现，夏天衣服是否凉爽与我们的衣服吸汗能力密切相关。棉质衣服不仅穿着舒适柔软，而且有很强的吸汗能力。因此，在夏天，穿棉质衣服可以加速吸收身体排出的汗液，迅速把体内的热量带出来，起到降低体温的作用。

绿茶补水、祛火

由于空气中的高温和人体的简单脱水，大量饮水是避免中暑的最好方法。沈燕英说，补水的时候，可以选择喝一些绿茶。因为人体失去不仅水也很多电解质在三伏天,绿茶不仅清除热量和火灾的影响,而且还含有多种维生素和矿物质,可以迅速弥补人体电解质丢失,所以坚持体液的动态平衡。此外，绿茶还能提神醒脑，消除疲劳。如果不适合喝茶,你可以添加一些盐开水,或者你可以弥补水通过吃西瓜,喝绿豆汤和其他方法,但绿豆是寒冷的,所以它不适合孩子喝很多。

洗热水澡比淋浴好

在炎热的气候下，很多人会选择直接用冷水洗澡来降温。本来，这不是一个准确的做法。庄倩珠表示，温度高时，人体的毛孔是开放的，新陈代谢的速度也快。直接淋浴会导致皮肤表面温度突然下降，毛孔关闭，血管突然收缩，无法散热。洗后，不仅能缓解疲劳，还能使人四肢无力，肩膝酸痛，甚至迷人关节炎和慢性肠胃炎。因此，三伏天最好泡热水澡，水温最好在35℃~ 37℃。这个温度高于皮肤温度，但低于体温。这是非常适合的