西安养生网推荐按摩养生的方法

按摩对我们的保健有很多的作用，但并不是每个人都适合按摩。同时，按摩方法一定要正确，这样才能起到养生的作用，不会事与愿违。

下面跟西安养生网一起来学习一下按摩的两个动作，看看按摩的养生方法有哪些。 按摩疗法 摩擦 选择一个舒服的姿势坐好。坐好后，将两脚分开，宽度与肩膀相同。在放松身体的同时，摩擦你的手掌来产生热量。掌心热后，放入腰眼穴(第四腰椎突左右3.5寸)，用力搓揉。在这个过程中，要注意调整呼吸，尽量深呼吸，以帮助增强肾脏的功能。揉的范围要尽量大，不仅对腰有好处，对尾骨也有好处。停气约3-5次后，双手掌心沿腰椎两侧上下搓揉，向下搓揉至长强穴(尾骨端与肛门间)，在双臂后屈处向下搓揉，连续36次。 捏 揉后，腰部及其周围经络被疏通，所以会有发热的感觉。在这种情况下，要不断用力将命门穴(与肚脐平行，第二腰椎棘突下)捏向尾椎。捏的过程中，集中捏松，反复捏3 ~ 4次。 摩擦 捏后，命门穴至尾椎的肌肉会处于相对紧张的状态。因此，我们接下来要做的工作就是放松它。操作相对简单。首先，轻轻握紧双手，拳眼向上，旋转揉搓两侧腰、眼穴掌指关节突出部位。先顺时针旋转18圈，然后逆时针旋转18圈。两边可以同时进行，也可以从左向右进行。 持有 双手轻轻握拳，拳眼向下，同时用两拳掌面轻拍骶尾骨部分。左右打击乐36次。 抓住 双手放回臀部，拇指放在前面，其他四根手指自然落在腰部。用落在腰上的四指向外抓挠皮肤。双手同时抓揉，各36次。 自旋 站直，双脚张开，与肩同宽，双手叉腰(四指前，拇指在后)。 以下十类人不宜推拿 1. 诊断不明确的急性脊髓损伤伴脊髓炎患者; 2. 急性软组织损伤及严重局部肿胀患者(如急性足扭伤); 3.怀疑或确诊为骨、关节或软组织肿瘤的患者; 4. 骨关节结核、骨髓炎、老年骨质疏松等骨病患者; 5. 患有严重心、脑、肺疾病的患者; 6. 有出血倾向的血液病患者; 7. 局部皮肤损伤或皮肤病患者; 8. 怀孕3个月以上的孕妇; 9. 不能与医生合作的精神病患者; 10. 各种肘部疾病及急性腰椎间盘突出症患者。